Waspada !! Akibat Kurang Serat, Siap – Siap Terjangkit Penyakit Ini

Thama Blog - Akibat kurang serat tentunya memiliki efek yang sangat tidak baik untuk tubuh kita. Selain merasa kurang nyaman dengan kondisi tubuh, kita juga akan mengidap beberapa penyakit akibat kurang serat. Serat memiliki nutrisi yang amat penting bagi tubuh manusia terutama untuk proses pencernaan. Serat memiliki kemampuan mengikat lemak yang berasal dari makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari, untuk kemudian dicerna secara sempurna.

Waspada !! Akibat Kurang Serat, Siap – Siap Terjangkit Penyakit Ini

Selain hal yang disebutkan diatas serat juga memiliki fungsi penting lain di dalam tubuh khususnya untuk melancarkan pencernaan, membantu menurunkan berat badan, menurunkan kadar kolesterol, dan masih banyak lagi. Tentunya dengan mengetahui fungsi penting diatas kita tau betapa pentingnya asupan serat dalam tubuh kita dan tau apa akibat kurang serat yang muncul dalam tubuh kita. Banyak ahli gizi yang menyarankan untuk mengkonsumsi serat setiap hari setidaknya sebanyak 25 hingga 35 gram. Ketika asupan serat tidaklah cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh, pastinya tubuh kita akan langsung memberikan sinyal – sinyal dari tidak optimalnya oran tubuh bekerja karena kurangnya serat. Lantas apa saja akibat kurang serat yang dapat menghampiri kita ketika asupan serat tidak mencukupi ? mari simak uraiannya dibawah ini :

KENAIKAN BERAT BADAN

Serat memiliki fungsi utama untuk mengikat lemak yang dikonsumsi oleh kita, namun ketika kita tidak cukup mengkonsumsi serat yang cukup, secara otomatis akibat kurang serat yang kita timbulka ialah menumpuknya lemak yang tidak terikat secara optimal oleh serat yang kita konsumsi. Akibatnya lemak dalam tubuh kita akan sulit untuk dikeluarka dan mengendap di dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan berat badan kita. Untuk mengatasinya kita bisa melakukan hal hal berikut :

• Olahraga secara rutin dan teratur
• Perbanyak konsumsi buah – buahan dan sayuran yang mengandung banyak serat
• Perbanyak minum air putih setidahknya hingga 3 Liter dalam satu hari

KADAR GULA DARAH YANG TIDAK STABIL

Salah satu penyebab munculnya penyakit diabetes ternyata ialah kekurangan asupan serat ke dalam tubuh. Kekurangan serat ini akan menimbulkan efek tidak stabil pada gula darah yang memicu timbulnya penyakit diabetes yang akan mempengaruhi kesehatan kita.

GANGGUAN PENCERNAAN

Seperti yang dijelaskan diatas bahwa serat ini memiliki peran yang amat penting dalam proses pencernaan dalam tubuh kita. Dapat ditebak dengan mudah ketika tubuh kita kekurangan asupan serat barang tentu kita akan mengalami penyakit – penyakit yang berhubungan dengan pencernaan. Gejala – gejala yang timbul akibat kurang serat biasanya akan sangat terasa pada area perut. Berikut beberapa gangguan akibat kurang serat yang akan muncul karena masalah pada pencernaan :

• Ambeyen atau wasir
• Sakit perut
• Usus buntu
• Penyakit ginjal
• Susah buang air besar
• Radang lambung
• Radang usus
• Diare
• Mual

Baca Juga : Tips Diet Air Putih Turunkan Berat Badan Dengan Cepat

Untuk menghindari penyakit – penyakit dan gangguan – gangguan akibat kurang serat diatas kita harus mencukupi kebutuhan serat tubuh kita dengan mengkonsumsi buah – buahan dan sayur –sayuran yang memiliki kandungan serat yang tinggi disertai dengan konsumsi air putih setidaknya 3 Liter sehati dan olahraga secara rutin dan teratur, tidak perlu yang berat cukup dengan berkeliling komplek dengan jogging atau berjalan kaki.

Share this post